Siłownia i klub fitness - Blog Nauka Fitness Zdrowie

Blog NFZ22 czerwca 2019

To co jemy przy letnich aktywnościach nie może być przypadkowe. Ma bowiem wpływ na to jak się nam ćwiczy i jakie uzyskujemy rezultaty. Oto zestaw 6 najlepszych pokarmów na letni trening.

Blog NFZ24 kwietnia 2019

Dieta, rutyna i setki powtórzonych ćwiczeń. To według większości trenerów personalnych najlepsza recepta na płaski brzuch. Zobaczcie te najlepsze ćwiczenia!

Paweł Cattaneo4 kwietnia 2019

O tym jak zachować się na siłowni, kiedy nasz maluch w brzuchu jest już spory? Co można, a czego nie wolno? I jakie ćwiczenia wybrać, by być fit-mamą?

Paweł Marciniak5 marca 2019

Kettlebells są prostymi i modnymi przyrządami do ćwiczeń. Polecane są początkującym, ale bywają stałym elementem treningów zawodowców. Jak i dlaczego warto ćwiczyć z nimi?

Paweł Marciniak25 lutego 2019

Pięćdziesiąt stron o tym, jak rozwijać swoją klatkę piersiową. Takiego pdfa stworzył kulturysta Mikołaj Żegliński, który do sprawy podszedł naukowo. Dlatego Jego Chestbook, to w sumie podręcznik, a nie zwykły opis ćwiczeń mających poprawić kondycję i rozmiar naszej klaty.

Paweł Cattaneo3 lutego 2019

Zastanawialiście się kiedyś, czemu moi podopieczni osiągają tak świetne wyniki w tak krótkim czasie? To nie są żadne cuda. Zdradzę moje 10 przykazań, które wbijam im do głowy!

Paweł Marciniak10 stycznia 2019

Na siłowni i w domu bez jakiegokolwiek sprzętu. Modelować swoje pośladki można wszędzie, trzeba tylko pamiętać, że są one jak każde mięśnie… wymagają po prostu pracy!

Paweł Cattaneo4 stycznia 2019

Świąteczne szaleństwo już za nami. Niektórzy z nas nie mogą zapiąć się w spodnie, które dobre były jeszcze przed Świętami albo wejść w ulubioną sukienkę, która miała być akurat na sylwestrową imprezę! To u wielu ludzi budzi refleksje.

Paweł Marciniak12 grudnia 2018

To niby proste, ale wielu o tym nie pamięta. Przeanalizowałem więc to, co najczęściej psuje nasze treningi. To zaledwie 6 nawyków, ale one naprawdę mogą wszystko zniszczyć!

Blog NFZ13 listopada 2018